Smoothie: Orzeźwiający koktajl i zdrowy podwieczorek

Przygotowanie smoothie jest bardzo łatwe. Wystarczy mikser – najlepiej sprawdzi się stacjonarny mikser z wysokim dzbankiem, w sprzedaży dostępne są także specjalne miksery/blendery do smoothie z przenośną butelką i innymi dodatkami. Wszystkie wybrane składniki wystarczy umieścić w mikserze, zmiksować bardzo drobno, przelać… i gotowe.

Jak już wspomnieliśmy, do przygotowania smoothie wystarczą owoce i jakiś ciekły składnik, aby napój miał odpowiednią konsystencję. Istnieje wiele instrukcji, co powinno zawierać prawdziwie zdrowe smoothie. Aby jeszcze bardziej ułatwić sprawę, przygotowaliśmy dla Was ściągę z informacjami niezbędnymi do zmiksowania idealnych smoothie:
owoce i warzywa (wszystkie możliwe rodzaje owoców, a z warzyw np. ogórki, kapusta, szpinak, sałaty, czerwone buraki, marchewka…)

ciekły składnik (mleko, herbata, kawa, woda, woda kokosowa, 100% sok owocowy…)

składnik proteinowy (jogurt, orzechy lub masła orzechowe, nasiona chia lub lniane, płatki owsiane, białko w proszku)

słodzik (miód, syrop klonowy lub z agawy, suszone daktyle…)

coś do smaku (imbir, cynamon, kakao, mięta, wiórki kokosowe, wanilia, sok z cytryny lub limonki, młody jęczmień, lody…)

lód w zależności od preferencji

Podane powyżej składniki można dowolnie ze sobą łączyć, jedynym ograniczeniem jest wyobraźnia. Można też skorzystać ze sprawdzonych przepisów.